Οι 27 καλύτερες συνήθειες που πρέπει να αποκτήσεις τη νέα σεζόν

Για να ζεις καλύτερα, για να είσαι πιο υγιής, πιο χαρούμενος. Γιατί οι μεγάλες αλλαγές γίνονται μέρα με την ημέρα, βήμα βήμα.

1. Τρώγε ένα μήλο. Κάθε μέρα.
2. Παίξε μπάλα. Ή μπάσκετ. Ή τένις. Ή ακόμα και γκολφ. Μια φορά τουλάχιστον. Κάθε εβδομάδα.
3. Κοιλιακούς. Κάθε πρωί. Και ροκανίσματα. Κάθε μέρα και ένα παραπάνω.
4. Ξύπνα μισή ώρα νωρίτερα.
5. Τρώγε πλήρες πρωινό. Κάν’ το για τρεις εβδομάδες συνεχώς. Μετά δεν θα μπορείς να χάσεις αυτό το γεύμα.
6. Χαμογέλα. Συχνότερα. Σε όλους.
7. Περπάτησε. Όπου μπορείς. Όσο περισσότερο μπορείς. Ακόμα κι ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου.
8. Ανέβα με τις σκάλες κι όχι με το ασανσέρ.
9. Πάρε περισσότερο ήλιο. Η βιταμίνη Δ σε προστατεύει από ένα κάρο ασθένειες και προβλήματα.
10. Βάλε δίπλα στην εξώπορτα ένα φρούτο. Έτσι δεν θα ξεχνάς να το παίρνεις μαζί σου φεύγοντας από το σπίτι.
11. Κάνε δύο επαναλήψεις περισσότερες από αυτές που νομίζεις ότι αντέχεις.
12. Η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που συνεχίζεις να κάνεις.
13. Μην αφήσεις μια άγνωστη λέξη να περάσει δίπλα σου. Ένα πλούσιο λεξιλόγιο είναι από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσεις την δύναμη της σκέψης σου.
14. Κάνε αριθμητικούς υπολογισμούς με το μυαλό σου. Είναι η καλύτερη άσκηση για το μυαλό σου.
15. Μάθαινε καινούρια πράγματα. Ειδικά για πράγματα που δεν σε απασχολούσαν παλιότερα. Επιστήμη, λογοτεχνία, ιστορία, ιστορικά θέματα. Όσο μεγαλύτερη η ποικιλία ιδεών στη μνήμη σου, τόσο καλύτερη και ταχύτερη η σκέψη σου.
16. Διάβαζε. Ένα βιβλίο κάθε εβδομάδα αν είναι δυνατόν. Προτίμησε ένα μη λογοτεχνικό βιβλίο. Θα σε διδάξει και θα σε διασκεδάσει περισσότερο από όσο φαντάζεσαι.
17. Αμφισβήτησε τις ίδιες σου τις πεποιθήσεις. Αλλιώς θα γίνεις γρήγορα αλαζόνας.
18. Διαφοροποίησε την γυμναστική σου. Αν κάνεις τις ίδιες ασκήσεις για περισσότερες από 8 εβδομάδες, το σώμα σου έχει ήδη προσαρμοστεί σε αυτές. Χρειάζεσαι νέες προκλήσεις για να δεις αποτελέσματα.
19. Τεντώσου. Κάθε φορά που κάνεις μια άσκηση, που σκύβεις για να σηκώσεις ένα κιβώτιο. Βρες ένα 15λεπτο και τεντώσου στο γραφείο. Τέσσερις φορές την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα του stretching δεν είναι εμφανή, αλλά είναι εξίσου σημαντικά με αυτά της αερόβιας.
20. Βούρτσιζε κάθε μέρα κι ένα διαφορετικό σημείο. Άλλαξε τον τρόπο που κρατάς την οδοντόβουρτσα, την φορά που τα τρίβεις, ότι μπορείς για να μην αφήσεις κάποια σημεία με πλάκα. Και κυρίως, βούρτσιζε αργά.
21. Θυμήσου τον σίδηρο. Αν κόψεις το κόκκινο κρέας, θα αποκτήσεις έλλειψη σιδήρου.
22. Βάλε αντηλιακό. Πριν βγεις από το σπίτι. Κάθε μέρα. Ποτέ δεν υπάρχει «υπερβολική προστασία» για το δέρμα σου.
23. Πήγαινε στη λαϊκή. Θα περπατήσεις περισσότερο από ότι στο σούπερ μάρκετ (καλύτερη γυμναστική), θα συγκρίνεις τις τιμές (περισσότερη οικονομία) και θα ψωνίσεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά (καλύτερη διατροφή).
24. Γίνε φίλος με τον ψαρά σου. Τα ψάρια είναι το συστατικό που περιέχει κάθε συνταγή μακροζωίας.
25. Φτιάξε σαντουιτσάκια. Ή πάρε ξηρούς καρπούς. Θα σε κρατήσουν δυνατό μέσα στην ημέρα, και θα αποφύγεις οποιοδήποτε «πειρασμό».
26. Βάλε ένα ποτήρι κρασί. Κόκκινο ει δυνατόν. Είναι πολύ καλύτερο για την καρδιά σου, από μια μπύρα ή ένα αναψυκτικό.